瘦身反弹(都说节食减肥会反弹)
资讯
2024-03-10
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1. 瘦身反弹,都说节食减肥会反弹?
感谢邀请!
首先,你得明确一个问题,不是所有人都适合排湿减肥。每个人肥胖的原因不同,自然减肥的方式也不同,排湿减肥只是适合身体湿气过重的人。这样的人通过别的办法,无论是控制饮食或者是运动都没办法出效果,就是体内湿气作怪,这样的话就进行排湿,如果你是这种情况,你是可以为身体排排湿气的,就是平时也排一排对身体也比较好。至于办法,我觉得没必要去美容院那种地方,可能我内心很拒绝那里。所以,平时我都用红豆薏米来排湿气,这个就很简单了,提前一天把红豆和薏米泡上,然后第二天早上煮一下,当粥喝。效果还是很好的,这个方法既经济又有效,我是不相信那种速成的事情。很多事情都要坚持才有效果,排湿气也是,只要坚持喝,你就会看见效果。
其次,节食减肥一定会反弹,这个一定不要尝试。说的意思就是,节食减肥减的都是水分,而且会对身体造成一定的伤害,我曾经的同事,节食瘦了20多斤,结果现在身体完了,有事没事的就生个病,腰椎也不好,腿也不好。所以,千万不要尝试这种办法的减肥,不仅仅是反弹的问题,身体的伤害有些是不可逆的。
最后,减肥要根据个人的情况来量身定做。用饮食和运动来逐渐的调整,用科学的方法来让自己逐渐的瘦下来。再说一次,速效的事情,没有什么是好的,无论任何事都有一个过程,减肥也是,这个过程可能很辛苦,但是,坚持下来,你就会很厉害,要让身体健康的瘦下来才是我们的目的。
我不是专业的减肥机构,我只是有一点自己的小心得,如果有什么问题,欢迎留言交流!
2. 喜洛瑞紫苏籽压片糖果减肥反弹吗?
还没有发现,建议你在减肥过程最好不要暴饮暴食,产品是从根源上解决肥胖;全天候燃脂,通过提高新陈代谢和调理肠道菌群来达到瘦身效果,一般情况下是不会反弹的。
3. 吃药减肥反弹了该怎么办?
吃药减肥有害健康,个人十分不提倡。西药减肥药虽然名字不同,但基本都是以盐酸西布曲明为主要成分。这种成分通过抑制神经中枢,使人产生饱胀感,少吃或不吃饭。吃盐酸西布曲明实质上就是饿肚子减肥,只不过因为药的作用,比直接饿肚子少点饥饿的痛苦,但是这个药的副作用非常大,会引起头晕、心慌等,严重危及健康。
通过饿肚子的减肥妥妥的反弹,这个没有例外,除非一直饿着不吃。因为人在饿肚子时,身体会自动降低能量输出、减少消耗,以保障正常生命活动,这就是身体自动降低基础代谢来抵抗饥饿,同时,身体也会刻意保存能量以备不时之需。
人在节食的时候,让身体的基础代谢降低了,这时候吃进去的每一口食物,身体都不舍得用,什么都要存起来,万一哪天又没饭吃呢?先预备着吧!而当正常吃饭时,即使吃得比原来少,也会慢慢胖起来,这就是节食反弹的秘密。我之前有几篇文章是讲如何通过调整饮食减肥,有兴趣的可去个人主页看看。
反弹之后,最需要做的就是补脾。先沉住气,不要太在乎称上的数字,节食减肥最伤的是脾,而脾是减肥成功的关键,它主管着新陈代谢,新陈代谢好了,人正常吃进去的食物能够消化完全了,是不容易发胖的。这里可以针对性地吃一些补脾的食物和药品,先把脾功能调理好,给再次减肥打好基础。黄色的食物都补脾,像小米、南瓜、玉米等。
其次,慢慢调整饮食结构,这里篇幅有限,简单说下,就是早餐、午餐七分饱,荤素搭配好,一定要吃主食(很关键),晚餐可以不吃主食、只吃素菜,坚持一段时间,你会发现体重和体脂量都会慢慢下降。虽然没有吃药快,但这样瘦下来就是瘦下来了,是不会反弹的。
4. 控制不住自己的嘴?
首先这是一个很好的问题!这是非常多的减肥者所需要面临或曾经面对的问题,是非常有普遍性和代表性的问题。
那接下来我们从几个方面来解答这个问题,以便能从中寻找到解决方案。减肥是一个相对系统化的工程,它包涵了:心理、饮食、运动、睡眠、生活习惯、压力、自身身体情况 (吸收、代谢)等多方面的问题。每个版块都可以扩展出来一个专题讲解 但今天我们先简单概述一下。
1、心理关:你准备好减肥了吗?先问问你自己,如果你自己都没想清楚这个问题,那我建议减肥的事情还是先搁置一下,否则不但减不成还有可能增重或影响身心健康。减肥会面临各种困难,你下定决心了吗?如果没有,任何知识或技巧都是徒劳的。说到这里您应该稍微明白一点了吧,首先自己要有一个减肥的决心,然后定一个合理的目标,最后才是减肥知识和技巧的问题。
2、饮食:因为篇幅问题我们仍旧不扩展开来讲,还是简单概述:7分饱的基础上减少碳水尤其是白色碳水的摄入,说直白一点 戒糖、减少精致主食摄入量,适当提高蛋白质摄入。关于美味的问题,要找到自己喜欢吃的优质蛋白食物,来代替碳水,以便解决部分饥饿感的问题。但饥饿感的问题,尤其是减肥初期,还要要靠强大的心理克服,饥饿感问题后期会逐步好转。晚上尽量不吃碳水,早餐要和好。
但说到吃千万不要欺骗自己,红烧肉、糖醋鱼、酸辣汤等很多菜中都放糖,戒掉,完全戒掉,尤其是初期。
3、运动:减肥7分靠吃、3分靠运动,先说结论:不运动也能减肥,纯靠改变饮食结构和摄入量也能减肥,但运动能让减肥更轻松,身体更健康,身材更好,更快速减肥,也会让你更有成就感,那为什么不用呢?而且如果运动量足够且合理的情况下,可以适当奖励一下自己的味蕾,以便不让你觉得减肥就是饿肚子。运动方法先不讲,在你原来生活习惯的基础上增加30分钟的运动,形式不限,心率控制在你最大心率(220-你的年龄)的65—80%即可。无需考虑局部减脂的问题,什么时候减到合理体重了,还觉得自己哪个部位胖,再考虑专项训练那块肌肉的问题。
4、睡眠:按时休息,不要超过晚上11点。保证每天按时入睡,6—8小时睡眠。睡眠很关键,影响基础代谢。不要把睡眠想的无关紧要和简单,再次强调睡眠很关键,睡眠是在晚上不同的时间段修复身体的过程,对基础代谢影响很大,而基础代谢的好坏对减肥的影响超过了运动。而且睡眠需要练习,要找到自己快速入睡且睡的舒服的方式并多加练习。
5、生活习惯:如果你开始减肥了,就说明你要开始改变你的生活习惯,包括前面提到的饮食、心理(这里指思维方式)、运动、作息等所有。是一个长期永久的改变,所以要找到自己可以接受的长期生活习惯,才能减肥成功不反弹。这里面包括了心理、知识和技巧方方面面的东西,甚至还有工作、交友和家庭问题。但请相信这是好的改变积极的改变,是之前你的生活习惯不太健康,导致身体吸收了过多脂肪,你的改变是向好的方向去的,是很有成就的事情。
6、身体状况:要了解自己的身体状况,体重、体脂、心率、基础代谢等等,这些花很少的钱即可解决,体脂秤和手环小几百元即可搞定。不推荐产品,以免有打广告嫌疑。除了上面这些还有自己的力量、精力、对某种食物的喜好和吸收等等,了解的越多越好,但不要欺骗自己或随意给自己扣帽子。比如说:随意认定某种方法对自己没用,自己是得了某种病才胖的等等问题欺骗自己或蒙蔽自己。
7、接下来分享一些减肥的关键词:决心、自律、生活习惯、成就感、健康、适当奖励、目标、交友!这些都不需要解释,看字面意思大家应该都明白了。
感谢题主的好问题,很高兴和大家分享一点心得,希望能对想减肥的人有帮助。
5. 健身减肥会不会反弹?
确实,现在肥胖已经成为我们人类的第一杀手了,越来越多的人都饱受肥胖的折磨,肥胖不仅让我们的身材走样,同时也对我们的健康造成了巨大的威胁,高血压,高血脂,高血糖,脂肪肝,这些疾病都是由肥胖引起的。
于是,越来越多的人都选择用健身来减肥。可是他们在用健身减肥的同时,他们担心健身减肥会不会反弹呢?如果反弹了,那不就是白费努力了吗?
其实事实与你们想的正好相反,通过健身减肥不仅不会反弹,而且还会让我们的身材越来越完美。让男人更帅,让女人更漂亮!
为什么健身减肥不会反弹呢?
因为我们在健身的同时不仅会消耗我们体内大量的脂肪,同时在消耗我们脂肪的时候,我们的肌肉力量也会在逐渐的增强,我们肌肉的围度也会在增大。
而强大的肌肉就能够消耗更多的能量,这就提高了我们的基础代谢率!这样即使我们有时候非常忙碌,没有进行体育运动,我们的身材也不会立刻走样,因为强大的肌肉会消耗许多的能量,这样我们在不运动的时候也可以很好的保持自己的身材了!
那么我们在健身的时候一定要注意什么问题呢?
其实健身减肥并不像我们想象的那么简单。如果我们有一些问题没有注意到,不仅不能使我们的体重下降还有可能使我们的体重上升,同时也有可能造成一些伤病!
1. 热身和拉伸
健身房里基本上都是一些高强度高力量的器械行训练,这对我们的身体复合是非常大的,如果我们不进行充分的热身和拉伸,这就很可能导致我们的肌肉拉伤,骨骼受损,膝盖受伤。这对我们的身体健康有很大的威胁!
2. 不要暴饮暴食
在我们健身的时候我们一定要时刻安排好自己的饮食,科学合理的饮食可以帮助我们更快的瘦下来。在健身期间千万不要以为自己每天消耗的能量很多,就可以大吃大喝,其实这样不仅不会使我们的体重下降,反而会使我们的身材走样。
尤其是功能性饮料,我们一定要少喝功能性饮料,他其中含有大量的能量,喝多了这种功能性饮料会使我们的减肥效果付之一炬!
3. 适当的饮水
因为我们在锻炼时身体会出大量的汗,尤其是健身,所以这时候我们身体需要补充充足的水分,这才能让我们身体充满活力。同时健身的时候,我们的肌肉会释放出大量的自由基,这些都是代谢废物,自由基对我们的身体有很大的危害,而多喝水就可以很好的把这些自由基快速的排出体外,从而防止自由基对我们身体的伤害。
6. 节食减肥会反弹吗?
因为节食期间基础代谢率会缓慢下降,直到和摄入量维持平衡,此时体重就不再下降。相对的,恢复正常饮食,基础代谢率也会缓慢上升,但是恢复正常饮食初期摄入的能量会大于代谢的能量,直至代谢率和摄入量维持平衡,体重不再增加。
因此,单纯的节食减肥效果不好,必须结合运动。有氧运动能是代谢率下降缓慢或不下降。
扩展资料
节食减肥法是一种控制人的饮食来达到减肥效果的一种方法。因为相比于减肥药物来说更为健康,而被人们所接受。
控制饮食过程越辛苦,节食告一段落后胖回来的可能性就越大。唯一有效的方法是:长期改变饮食习惯,动不动就会变胖的人一辈子都得小心控制饮食。
极端地减少食量,每天都只吃卡路里低得不行的食物,这些节食方法会令你体内的肌肉量大幅减少。那就是代谢也跟着减慢,因为我们体内的脂肪和肌肉,存在此消彼长的紧密关系,也就是说,肌肉量太少了,脂肪就会趁此空档肆意,脂肪的燃烧变得越来越困难,体脂肪减不下来。
参考资料:百度百科-节食减肥
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图片来源于网络,如发现侵权,请联系本人删除。
7. 过去减肥还反弹了?
反弹是因为你没有坚持住,减肥不是一劳永逸的事情,不付出的时候是得不到回报的,这里推荐几种瘦腿运动。
1. 慢跑
坚持慢跑对于瘦腿有很大的效果,而且还能锻炼心肺能力,提高身体整体素质。慢跑基本要求: 每周3到5次,练一休一,每次20分钟以上。跑前要做拉伸运动,防止肌肉膝盖损伤; 跑后用双手拍拍腿,对于瘦腿也有一定辅助作用。2. 高抬腿
每天早晚有空时,做做高抬腿可以有效燃烧大腿脂肪,对于瘦大腿比较有效。
3. 骑自行车/游泳
这两种运动对于瘦腿的功效差不多,如果可以的话可以尝试这两种运动。
4. 按摩
经常按摩和拍打腿部,对于瘦腿也有一定效果,特别是腿部肌肉绷紧的女士,对瘦腿更有效些。
多运动对身体健康也好,不单单是为了减肥,一定要坚持运动哦。
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1. 瘦身反弹,都说节食减肥会反弹?
感谢邀请!
首先,你得明确一个问题,不是所有人都适合排湿减肥。每个人肥胖的原因不同,自然减肥的方式也不同,排湿减肥只是适合身体湿气过重的人。这样的人通过别的办法,无论是控制饮食或者是运动都没办法出效果,就是体内湿气作怪,这样的话就进行排湿,如果你是这种情况,你是可以为身体排排湿气的,就是平时也排一排对身体也比较好。至于办法,我觉得没必要去美容院那种地方,可能我内心很拒绝那里。所以,平时我都用红豆薏米来排湿气,这个就很简单了,提前一天把红豆和薏米泡上,然后第二天早上煮一下,当粥喝。效果还是很好的,这个方法既经济又有效,我是不相信那种速成的事情。很多事情都要坚持才有效果,排湿气也是,只要坚持喝,你就会看见效果。
其次,节食减肥一定会反弹,这个一定不要尝试。说的意思就是,节食减肥减的都是水分,而且会对身体造成一定的伤害,我曾经的同事,节食瘦了20多斤,结果现在身体完了,有事没事的就生个病,腰椎也不好,腿也不好。所以,千万不要尝试这种办法的减肥,不仅仅是反弹的问题,身体的伤害有些是不可逆的。
最后,减肥要根据个人的情况来量身定做。用饮食和运动来逐渐的调整,用科学的方法来让自己逐渐的瘦下来。再说一次,速效的事情,没有什么是好的,无论任何事都有一个过程,减肥也是,这个过程可能很辛苦,但是,坚持下来,你就会很厉害,要让身体健康的瘦下来才是我们的目的。
我不是专业的减肥机构,我只是有一点自己的小心得,如果有什么问题,欢迎留言交流!
2. 喜洛瑞紫苏籽压片糖果减肥反弹吗?
还没有发现,建议你在减肥过程最好不要暴饮暴食,产品是从根源上解决肥胖;全天候燃脂,通过提高新陈代谢和调理肠道菌群来达到瘦身效果,一般情况下是不会反弹的。
3. 吃药减肥反弹了该怎么办?
吃药减肥有害健康,个人十分不提倡。西药减肥药虽然名字不同,但基本都是以盐酸西布曲明为主要成分。这种成分通过抑制神经中枢,使人产生饱胀感,少吃或不吃饭。吃盐酸西布曲明实质上就是饿肚子减肥,只不过因为药的作用,比直接饿肚子少点饥饿的痛苦,但是这个药的副作用非常大,会引起头晕、心慌等,严重危及健康。
通过饿肚子的减肥妥妥的反弹,这个没有例外,除非一直饿着不吃。因为人在饿肚子时,身体会自动降低能量输出、减少消耗,以保障正常生命活动,这就是身体自动降低基础代谢来抵抗饥饿,同时,身体也会刻意保存能量以备不时之需。
人在节食的时候,让身体的基础代谢降低了,这时候吃进去的每一口食物,身体都不舍得用,什么都要存起来,万一哪天又没饭吃呢?先预备着吧!而当正常吃饭时,即使吃得比原来少,也会慢慢胖起来,这就是节食反弹的秘密。我之前有几篇文章是讲如何通过调整饮食减肥,有兴趣的可去个人主页看看。
反弹之后,最需要做的就是补脾。先沉住气,不要太在乎称上的数字,节食减肥最伤的是脾,而脾是减肥成功的关键,它主管着新陈代谢,新陈代谢好了,人正常吃进去的食物能够消化完全了,是不容易发胖的。这里可以针对性地吃一些补脾的食物和药品,先把脾功能调理好,给再次减肥打好基础。黄色的食物都补脾,像小米、南瓜、玉米等。
其次,慢慢调整饮食结构,这里篇幅有限,简单说下,就是早餐、午餐七分饱,荤素搭配好,一定要吃主食(很关键),晚餐可以不吃主食、只吃素菜,坚持一段时间,你会发现体重和体脂量都会慢慢下降。虽然没有吃药快,但这样瘦下来就是瘦下来了,是不会反弹的。
4. 控制不住自己的嘴?
首先这是一个很好的问题!这是非常多的减肥者所需要面临或曾经面对的问题,是非常有普遍性和代表性的问题。
那接下来我们从几个方面来解答这个问题,以便能从中寻找到解决方案。减肥是一个相对系统化的工程,它包涵了:心理、饮食、运动、睡眠、生活习惯、压力、自身身体情况 (吸收、代谢)等多方面的问题。每个版块都可以扩展出来一个专题讲解 但今天我们先简单概述一下。
1、心理关:你准备好减肥了吗?先问问你自己,如果你自己都没想清楚这个问题,那我建议减肥的事情还是先搁置一下,否则不但减不成还有可能增重或影响身心健康。减肥会面临各种困难,你下定决心了吗?如果没有,任何知识或技巧都是徒劳的。说到这里您应该稍微明白一点了吧,首先自己要有一个减肥的决心,然后定一个合理的目标,最后才是减肥知识和技巧的问题。
2、饮食:因为篇幅问题我们仍旧不扩展开来讲,还是简单概述:7分饱的基础上减少碳水尤其是白色碳水的摄入,说直白一点 戒糖、减少精致主食摄入量,适当提高蛋白质摄入。关于美味的问题,要找到自己喜欢吃的优质蛋白食物,来代替碳水,以便解决部分饥饿感的问题。但饥饿感的问题,尤其是减肥初期,还要要靠强大的心理克服,饥饿感问题后期会逐步好转。晚上尽量不吃碳水,早餐要和好。
但说到吃千万不要欺骗自己,红烧肉、糖醋鱼、酸辣汤等很多菜中都放糖,戒掉,完全戒掉,尤其是初期。
3、运动:减肥7分靠吃、3分靠运动,先说结论:不运动也能减肥,纯靠改变饮食结构和摄入量也能减肥,但运动能让减肥更轻松,身体更健康,身材更好,更快速减肥,也会让你更有成就感,那为什么不用呢?而且如果运动量足够且合理的情况下,可以适当奖励一下自己的味蕾,以便不让你觉得减肥就是饿肚子。运动方法先不讲,在你原来生活习惯的基础上增加30分钟的运动,形式不限,心率控制在你最大心率(220-你的年龄)的65—80%即可。无需考虑局部减脂的问题,什么时候减到合理体重了,还觉得自己哪个部位胖,再考虑专项训练那块肌肉的问题。
4、睡眠:按时休息,不要超过晚上11点。保证每天按时入睡,6—8小时睡眠。睡眠很关键,影响基础代谢。不要把睡眠想的无关紧要和简单,再次强调睡眠很关键,睡眠是在晚上不同的时间段修复身体的过程,对基础代谢影响很大,而基础代谢的好坏对减肥的影响超过了运动。而且睡眠需要练习,要找到自己快速入睡且睡的舒服的方式并多加练习。
5、生活习惯:如果你开始减肥了,就说明你要开始改变你的生活习惯,包括前面提到的饮食、心理(这里指思维方式)、运动、作息等所有。是一个长期永久的改变,所以要找到自己可以接受的长期生活习惯,才能减肥成功不反弹。这里面包括了心理、知识和技巧方方面面的东西,甚至还有工作、交友和家庭问题。但请相信这是好的改变积极的改变,是之前你的生活习惯不太健康,导致身体吸收了过多脂肪,你的改变是向好的方向去的,是很有成就的事情。
6、身体状况:要了解自己的身体状况,体重、体脂、心率、基础代谢等等,这些花很少的钱即可解决,体脂秤和手环小几百元即可搞定。不推荐产品,以免有打广告嫌疑。除了上面这些还有自己的力量、精力、对某种食物的喜好和吸收等等,了解的越多越好,但不要欺骗自己或随意给自己扣帽子。比如说:随意认定某种方法对自己没用,自己是得了某种病才胖的等等问题欺骗自己或蒙蔽自己。
7、接下来分享一些减肥的关键词:决心、自律、生活习惯、成就感、健康、适当奖励、目标、交友!这些都不需要解释,看字面意思大家应该都明白了。
感谢题主的好问题,很高兴和大家分享一点心得,希望能对想减肥的人有帮助。
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确实,现在肥胖已经成为我们人类的第一杀手了,越来越多的人都饱受肥胖的折磨,肥胖不仅让我们的身材走样,同时也对我们的健康造成了巨大的威胁,高血压,高血脂,高血糖,脂肪肝,这些疾病都是由肥胖引起的。
于是,越来越多的人都选择用健身来减肥。可是他们在用健身减肥的同时,他们担心健身减肥会不会反弹呢?如果反弹了,那不就是白费努力了吗?
其实事实与你们想的正好相反,通过健身减肥不仅不会反弹,而且还会让我们的身材越来越完美。让男人更帅,让女人更漂亮!
为什么健身减肥不会反弹呢?
因为我们在健身的同时不仅会消耗我们体内大量的脂肪,同时在消耗我们脂肪的时候,我们的肌肉力量也会在逐渐的增强,我们肌肉的围度也会在增大。
而强大的肌肉就能够消耗更多的能量,这就提高了我们的基础代谢率!这样即使我们有时候非常忙碌,没有进行体育运动,我们的身材也不会立刻走样,因为强大的肌肉会消耗许多的能量,这样我们在不运动的时候也可以很好的保持自己的身材了!
那么我们在健身的时候一定要注意什么问题呢?
其实健身减肥并不像我们想象的那么简单。如果我们有一些问题没有注意到,不仅不能使我们的体重下降还有可能使我们的体重上升,同时也有可能造成一些伤病!
1. 热身和拉伸
健身房里基本上都是一些高强度高力量的器械行训练,这对我们的身体复合是非常大的,如果我们不进行充分的热身和拉伸,这就很可能导致我们的肌肉拉伤,骨骼受损,膝盖受伤。这对我们的身体健康有很大的威胁!
2. 不要暴饮暴食
在我们健身的时候我们一定要时刻安排好自己的饮食,科学合理的饮食可以帮助我们更快的瘦下来。在健身期间千万不要以为自己每天消耗的能量很多,就可以大吃大喝,其实这样不仅不会使我们的体重下降,反而会使我们的身材走样。
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3. 适当的饮水
因为我们在锻炼时身体会出大量的汗,尤其是健身,所以这时候我们身体需要补充充足的水分,这才能让我们身体充满活力。同时健身的时候,我们的肌肉会释放出大量的自由基,这些都是代谢废物,自由基对我们的身体有很大的危害,而多喝水就可以很好的把这些自由基快速的排出体外,从而防止自由基对我们身体的伤害。
6. 节食减肥会反弹吗?
因为节食期间基础代谢率会缓慢下降,直到和摄入量维持平衡,此时体重就不再下降。相对的,恢复正常饮食,基础代谢率也会缓慢上升,但是恢复正常饮食初期摄入的能量会大于代谢的能量,直至代谢率和摄入量维持平衡,体重不再增加。
因此,单纯的节食减肥效果不好,必须结合运动。有氧运动能是代谢率下降缓慢或不下降。
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极端地减少食量,每天都只吃卡路里低得不行的食物,这些节食方法会令你体内的肌肉量大幅减少。那就是代谢也跟着减慢,因为我们体内的脂肪和肌肉,存在此消彼长的紧密关系,也就是说,肌肉量太少了,脂肪就会趁此空档肆意,脂肪的燃烧变得越来越困难,体脂肪减不下来。
参考资料:百度百科-节食减肥
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反弹是因为你没有坚持住,减肥不是一劳永逸的事情,不付出的时候是得不到回报的,这里推荐几种瘦腿运动。
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坚持慢跑对于瘦腿有很大的效果,而且还能锻炼心肺能力,提高身体整体素质。慢跑基本要求: 每周3到5次,练一休一,每次20分钟以上。跑前要做拉伸运动,防止肌肉膝盖损伤; 跑后用双手拍拍腿,对于瘦腿也有一定辅助作用。2. 高抬腿
每天早晚有空时,做做高抬腿可以有效燃烧大腿脂肪,对于瘦大腿比较有效。
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这两种运动对于瘦腿的功效差不多,如果可以的话可以尝试这两种运动。
4. 按摩
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多运动对身体健康也好,不单单是为了减肥,一定要坚持运动哦。
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