打篮球运球的技巧(怎么练运球基本功)
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2023-11-19
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1. 打篮球运球的技巧,怎么练运球基本功?
1、原地运球。单手轮流拍球,每只手拍50下交换进行。在拍球时手不要直上直下,或有一些翻腕动作运球翻腕是属于违例旳。在球弹起时手摸于篮球侧面并向下进行翻腕拍球,练习运球的熟练程度。当觉得较熟练时,可以不看球进行盲拍训练。或加快速度。通过此练习可提高运球基本功。
2、交叉运球。弯腰叉开双腿将球从左手斜拍弹射至右手,再由右手回弹至左手,以此类推。不断练习至熟练时提高拍球高度或降低高度,不断加快速度。通过此练习可以提高我们在运球跑动时的灵活性。
3、胯下运球。身体下蹲左腿向前一步,利用交叉运球在胯下运球,左右腿交换练习。不断提快速度,此练习,可以提高在打球竞技时的反应能力,及晃人越位上篮的综合能力,前提交叉运球一定要练习牢固。
4、背后运球。将球放至背后,利用交叉运球进行练习,此过程需完全在背后进行,此项训练难度较大,须多加练习。此练习可提高综合素质,锻炼反应能力。
5、跑步运球,边跑边运球,分单手运球,交叉运球,胯下运球,背后运球,综合运用在跑步过程中。不要单跑直线可以跑s线和z形线进行练习,多加练习其灵活能力,活学活用不要死板硬条,将以上技巧训练成熟并练出一定速度,这才可以在篮球场上保持稳定状态不被人抄球。通过以上练习可以不断提高我们对球的手感培养。
2. 应哪里发力?
练腕力用哑铃锻炼,方法:把手臂固定在一张凳子上,手握住哑铃做上下运动; 练指力可用做俯卧撑来锻炼,方法就是用手指代替手掌做,刚开始可能有些困难,慢慢就能适应了的。 练左手运球第一,要改变自己低头运球的习惯。第二,私下左手原地运球练习。首先是原地高低手运球练习,然后是左手胸前“V”型运球练习,记住一定是左手单手的胸前“V”型。第三,私下左手行进间运球练习。首先是行进间的高低手运球,然后用左手运球行进,篮球要有高低变化,同时速度要时快时慢。再次是左手的转身练习,方法和自己的右手带球转身相同,此时以右脚为轴心脚转动。最后就是胯下换手运球。
3. 如何提高运球频率?
要把篮球打好,运球是最基础的也是最重要的,在打篮球时大家也往往因为自己的运球不够娴熟而难以突破对手,那要如何才能高效的提高我们的运球能力,让我们在球场上能够随心所欲呢?下面作者为大家提供自己练习时的经验。
工具/原料训练用加重篮球一个(淘宝有卖)篮球场方法/步骤体前交叉运球
这里的交叉运球不单单是左右手的变换,首先双脚微屈,后背打直,右手先运一下篮球,然后迅速交叉换到左手,左手重复右手动作,运球的节奏要由慢到快,力度由小到大,直到你球脱手。
单手变向运球
只用一只手运球,控制运球的方向,让它运到你想要它到的地方,前后左右不同方向变换,运球的力度由小到大,运球高度由高到低。
胯下运球
胯下的双手交替运球,注意两脚的姿势,前弓后屈,运球频率由慢到快。
背后运球
上半身挺直,下半身由微蹲到半蹲,运球力度也由慢到快,直到球脱手。
行进间变换运球
光是原地运球不足以满足提高运球的需求,当上面的运球都比较娴熟的时候,试着将上面的运球在行进间变换着运,控制好运球和行进的节奏,时快时慢。
END注意事项使用加重篮球训练时,注意手指的保护。在练习时注意运球的节奏和力度,节奏都是由慢到快,力度都是由小到大。练习时别太急于求成,注意保护自己,心急可吃不了热豆腐。4. 打篮球有哪些技巧?
运球不能看球,手要打开,力量适中,左右手换着运,结合各种交叉运球,胯下运球。。每天多摸球。。。
5. 简单实用的篮球过人技巧?
1.
探步转身过人,当面对防守者的时候,先向防守者迈出一小步,球也要相应的随着脚步晃动一下,是对方误以为自己要向试探步的方向突破,对手吃晃的时候,直接将球砸地,在接着转身,迅速过掉对手,切记,转身时一定要贴近对手,距离要小。最重要的一点就是转身要熟练。
2.
拜佛也就是假投篮突破。这一招真的很实用,在准备突破对手的时候,将球拉回来,之后做出投篮假动作,对手一般会回防,进行补防,当你做出投篮假动作的时候,对方会像盖帽,这时候就有可乘之机,迅速下球,继续突破。但是这个技术要求,你要有一定的篮子,否则对方才不上当呢。
3.
双手体前变相。这项动作是利用节奏,准备过人的时候,慢慢靠近对手,之后,将球从左手快速运到右手,如果对放吃晃,直接过掉,如果没有就在运回去,幅度大最好,但是球一定要运的住,这考验的就是双手运球的基本功,可以说,这招也不是很难。
6. 篮球过人的技巧?
步骤/方式1
背后运球,在对方上来时同一时间往左或往右背后运球走过。
步骤/方式2
当对方抵挡住自己时利用运球转身过人。贴住对方左右摇晃,根据对方的方向往反方向转身过人。
步骤/方式3
与对方对战中不停变化的胯下运球,当对方上来,胯下运球过人。过人时速度要快,防止对方追上防守。
步骤/方式4
大幅度摆动,然后加快速度,对方往右的时候自己从左侧过人,对方往左,自己从右侧过人。
步骤/方式5
时刻时慢过人,突然一下往前,对方往死又往后,对方跟不上节奏就加快速度从左侧或右侧过人。
步骤/方式6
应变过人,运用自己的技术,不断变化运球,观察对方,对方不留神就加快运球过人。
7. 篮球怎么用手指去运球?
练习手指运球的方法:
1.把普通睡觉盖的被子铺在地上,把球放在被子上运,最好是仿照手指运球的姿势运,手指运球的姿势是两只手手腕部位合并起来,只有手指尖动.那样球只是在被子上滚动(速度越快越好),一般不会弹起,那样可以练习手指力量.就这样练了一下午的时间和晚上的时间增加了不少手指力量。
2.平时在外面练习,可以这样练,左手低空运两下球到右手,右手低空运两下到左手(重复做).这样可以练习手指力量.运球时是带着MP3的,觉得那样配合手指运球,可以找到很多节奏感,使手指运球更具观赏性,而且在外面练习时,两腿开立与肩同宽,手指运球是让球在你提前两腿之间(不是跨下,是体前)来回动,而不是腿并上运.还要提醒一点是,当球运起来以后,手心不分应该是空的,不应触球只有在最佳击球范围内击球,才能使手指运球的速度达到最快。 手指运球的诀窍: 1.要明确手指运球是用手指尖(手指一般分3截,除了大拇指,用最上面那一截的1/3处),而不是用手掌和手指,切记是手指尖. 2.手臂动作要非常小,最好不动,手腕也不要动.手指尖去击球.手指力量至关重要,节奏也很重要.
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1. 打篮球运球的技巧,怎么练运球基本功?
1、原地运球。单手轮流拍球,每只手拍50下交换进行。在拍球时手不要直上直下,或有一些翻腕动作运球翻腕是属于违例旳。在球弹起时手摸于篮球侧面并向下进行翻腕拍球,练习运球的熟练程度。当觉得较熟练时,可以不看球进行盲拍训练。或加快速度。通过此练习可提高运球基本功。
2、交叉运球。弯腰叉开双腿将球从左手斜拍弹射至右手,再由右手回弹至左手,以此类推。不断练习至熟练时提高拍球高度或降低高度,不断加快速度。通过此练习可以提高我们在运球跑动时的灵活性。
3、胯下运球。身体下蹲左腿向前一步,利用交叉运球在胯下运球,左右腿交换练习。不断提快速度,此练习,可以提高在打球竞技时的反应能力,及晃人越位上篮的综合能力,前提交叉运球一定要练习牢固。
4、背后运球。将球放至背后,利用交叉运球进行练习,此过程需完全在背后进行,此项训练难度较大,须多加练习。此练习可提高综合素质,锻炼反应能力。
5、跑步运球,边跑边运球,分单手运球,交叉运球,胯下运球,背后运球,综合运用在跑步过程中。不要单跑直线可以跑s线和z形线进行练习,多加练习其灵活能力,活学活用不要死板硬条,将以上技巧训练成熟并练出一定速度,这才可以在篮球场上保持稳定状态不被人抄球。通过以上练习可以不断提高我们对球的手感培养。
2. 应哪里发力?
练腕力用哑铃锻炼,方法:把手臂固定在一张凳子上,手握住哑铃做上下运动; 练指力可用做俯卧撑来锻炼,方法就是用手指代替手掌做,刚开始可能有些困难,慢慢就能适应了的。 练左手运球第一,要改变自己低头运球的习惯。第二,私下左手原地运球练习。首先是原地高低手运球练习,然后是左手胸前“V”型运球练习,记住一定是左手单手的胸前“V”型。第三,私下左手行进间运球练习。首先是行进间的高低手运球,然后用左手运球行进,篮球要有高低变化,同时速度要时快时慢。再次是左手的转身练习,方法和自己的右手带球转身相同,此时以右脚为轴心脚转动。最后就是胯下换手运球。
3. 如何提高运球频率?
要把篮球打好,运球是最基础的也是最重要的,在打篮球时大家也往往因为自己的运球不够娴熟而难以突破对手,那要如何才能高效的提高我们的运球能力,让我们在球场上能够随心所欲呢?下面作者为大家提供自己练习时的经验。
工具/原料训练用加重篮球一个(淘宝有卖)篮球场方法/步骤体前交叉运球
这里的交叉运球不单单是左右手的变换,首先双脚微屈,后背打直,右手先运一下篮球,然后迅速交叉换到左手,左手重复右手动作,运球的节奏要由慢到快,力度由小到大,直到你球脱手。
单手变向运球
只用一只手运球,控制运球的方向,让它运到你想要它到的地方,前后左右不同方向变换,运球的力度由小到大,运球高度由高到低。
胯下运球
胯下的双手交替运球,注意两脚的姿势,前弓后屈,运球频率由慢到快。
背后运球
上半身挺直,下半身由微蹲到半蹲,运球力度也由慢到快,直到球脱手。
行进间变换运球
光是原地运球不足以满足提高运球的需求,当上面的运球都比较娴熟的时候,试着将上面的运球在行进间变换着运,控制好运球和行进的节奏,时快时慢。
END注意事项使用加重篮球训练时,注意手指的保护。在练习时注意运球的节奏和力度,节奏都是由慢到快,力度都是由小到大。练习时别太急于求成,注意保护自己,心急可吃不了热豆腐。4. 打篮球有哪些技巧?
运球不能看球,手要打开,力量适中,左右手换着运,结合各种交叉运球,胯下运球。。每天多摸球。。。
5. 简单实用的篮球过人技巧?
1.
探步转身过人,当面对防守者的时候,先向防守者迈出一小步,球也要相应的随着脚步晃动一下,是对方误以为自己要向试探步的方向突破,对手吃晃的时候,直接将球砸地,在接着转身,迅速过掉对手,切记,转身时一定要贴近对手,距离要小。最重要的一点就是转身要熟练。
2.
拜佛也就是假投篮突破。这一招真的很实用,在准备突破对手的时候,将球拉回来,之后做出投篮假动作,对手一般会回防,进行补防,当你做出投篮假动作的时候,对方会像盖帽,这时候就有可乘之机,迅速下球,继续突破。但是这个技术要求,你要有一定的篮子,否则对方才不上当呢。
3.
双手体前变相。这项动作是利用节奏,准备过人的时候,慢慢靠近对手,之后,将球从左手快速运到右手,如果对放吃晃,直接过掉,如果没有就在运回去,幅度大最好,但是球一定要运的住,这考验的就是双手运球的基本功,可以说,这招也不是很难。
6. 篮球过人的技巧?
步骤/方式1
背后运球,在对方上来时同一时间往左或往右背后运球走过。
步骤/方式2
当对方抵挡住自己时利用运球转身过人。贴住对方左右摇晃,根据对方的方向往反方向转身过人。
步骤/方式3
与对方对战中不停变化的胯下运球,当对方上来,胯下运球过人。过人时速度要快,防止对方追上防守。
步骤/方式4
大幅度摆动,然后加快速度,对方往右的时候自己从左侧过人,对方往左,自己从右侧过人。
步骤/方式5
时刻时慢过人,突然一下往前,对方往死又往后,对方跟不上节奏就加快速度从左侧或右侧过人。
步骤/方式6
应变过人,运用自己的技术,不断变化运球,观察对方,对方不留神就加快运球过人。
7. 篮球怎么用手指去运球?
练习手指运球的方法:
1.把普通睡觉盖的被子铺在地上,把球放在被子上运,最好是仿照手指运球的姿势运,手指运球的姿势是两只手手腕部位合并起来,只有手指尖动.那样球只是在被子上滚动(速度越快越好),一般不会弹起,那样可以练习手指力量.就这样练了一下午的时间和晚上的时间增加了不少手指力量。
2.平时在外面练习,可以这样练,左手低空运两下球到右手,右手低空运两下到左手(重复做).这样可以练习手指力量.运球时是带着MP3的,觉得那样配合手指运球,可以找到很多节奏感,使手指运球更具观赏性,而且在外面练习时,两腿开立与肩同宽,手指运球是让球在你提前两腿之间(不是跨下,是体前)来回动,而不是腿并上运.还要提醒一点是,当球运起来以后,手心不分应该是空的,不应触球只有在最佳击球范围内击球,才能使手指运球的速度达到最快。 手指运球的诀窍: 1.要明确手指运球是用手指尖(手指一般分3截,除了大拇指,用最上面那一截的1/3处),而不是用手掌和手指,切记是手指尖. 2.手臂动作要非常小,最好不动,手腕也不要动.手指尖去击球.手指力量至关重要,节奏也很重要.
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